Tek, glavna ali postranska športna aktivnost

Tek je lahko glavna ali pomožna športna aktivnost.

Izbira teka kot glavne ali pomožne aktivnosti je odvisna od več dejavnikov. Med pomembne sodi splošno zdravstveno stanje, kondicija, starost, všečnost teka, poškodbe in druge zdravstvene težave v preteklosti in drugi dejavniki. Mlad in zdrav človek ima najmanj ovir za tek, izbira med glavno in pomožno aktivnostjo je odvisna predvsem od všečnosti teka ter pogojev. V primeru nobenih posebnih ambicij, lahko preprosto izbere kar želi. Bolj ambiciozni lahko svojo izbiro dodatno podkrepijo s testiranji in strokovnimi ocenami. Vsak človek ima točno določene lastnosti in dispozicije, ki so lahko boljše ali slabše za tek oziroma druge telesne aktivnosti. S strokovnimi ocenami in merjenji najbolj natično ugotovimo primernost za vrhunske dosežke v teku ali kakšni drugi športni aktivnosti. Bolj kot je človek star, več poškodb in zdravstvenih težav kot ima, več ovir za tek obstaja. Starost je tudi zelo širok pojem, veliko je odvisno od prej omenjeni lastnosti. Poznamo kar neka primerov uspešnih tekačev na dolge proge, ki so se s tekom začeli ukvarjati v spoštovanja vrednih letih. Zanimivo in vzpodbudno pri takih primerih je, da so mnogi začeli z tekom povsem naključno. Tudi v tem primeru strokoven test in pregled primernosti za tek ali ustrezno drugo aktivnost nikakor ni odveč. Za tek je splošno značilno, da bistveno bolj obremenjuje kosti, sklepe in vezi, kot drugi športi. Obremenitve so odvisne predvsem od predhodnih aktivnosti ter utrjenosti, zgradbe telesa in drugih lastnosti. Starost, poškodbe, zdravstvene težave ter druge lastnosti največkrat narekujejo izbiro teka kot pomožno aktivnost. Do kosti, sklepov in vezi je bistveno bolj prijazno kolesarjenje, saj je obremenitev bistveno manjša. Za dobro odločitev je v tem primeru koristen nasvet osebnega zdravnika, ki naše zdravstveno stanje pozna in ve za naše sposobnosti kot tudi naše omejitve.

Tek je aktivnost, ki navdušuje veliko število rekreativcev in športnikov. Več si preberite na Tomas Sport blogu.

Tek, gibanje je življenje

Tek je gibalna aktivnost , ki nam lahko spremeni življenje. Statistika pravi, da se skoraj polovica Slovencev premalo aktivno giblje. Vzroki so različni, praktično jih je toliko kolikor imamo neaktivnih ali skromno aktivnih rekreativcev. Velik del te populacije je zadnjič organizirano izvajalo telesno vadbo v okviru šolskega programa. Tek sicer izvajamo v izjemnih primerih, vendar redko. Gibanje poskrbi za pospešeno delovanje organizma ter skrbi za izboljševanje zdravja . Učinki seveda niso vidni čez noč, ne smemo računati na spremembe z tednom dni redne vadbe. Redna vadba in gibanje morata postati del našega življenja, v svoj urnik ju moramo uvrščati tako samoumevno kot prehranjevanje ali spanje. Tek za človekovo zdravje prinaša izboljšanje telesnega in duševnega počutja. Nadalje se zmanjša ogroženost za pojav bolezni srca in ožilja, debelosti, visokega krvnega tlaka, osteoporoze, sladkorne bolezni, debelosti, manj je tveganja za možgansko kap. Nadalje ima gibanje dobre učinke za vse, ki imajo težave z preveliko telesno težo, vzdržuje mišično moč in gibljivost sklepov, zmanjšuje stres, tesnobo, osamljenost, depresijo ter na kratko izboljša kakovost življenja. Kako to doseči je seveda dobro in zahtevno vprašanje, predvsem je priporočijo začeti postopoma. Za začetek se lahko večkrat odpravimo peš ali s kolesom po opravkih, za katere smo sicer potrebovali avto ali javni prevoz. In to ponavljani konstantno na dnevni ravni. Nekajkrat na teden si velja izbrati določeno športno aktivnost, ki jo opravljamo redno in intenzivno. To je recimo tek, ki ga izvajamo trikrat tedensko v intenzivnosti pa sledimo navodilom za pripravo na maraton. Seveda prvič ne bomo nastopili ne celotne, niti polovične razdalje, za cilj si lahko izberemo tek na krajše razdalje. Od nekaj kilometrov do približno deset kilometrov je za popolne začetnike povsem dovolj velik izziv. Tek je zgolj za primer, izberemo lahko kateri koli drugi šport v podobni intenzivnosti oziroma resnosti vadbe. Tek je lahko začetek boljšega življenja.

Več

Tekalna steza NordicTrack Commercial 1750

Tako tekalna steza NordicTrack Commercial 1750 kot tekalna steza NordicTrack Commercial 2450 uporabljata Autobreeze Workout Fans tehnologijo. Model 2450 je opremljen s tremi ventilatorji, model 1750 pa ima sistem z dvema. Inženirji pri NordicTrack hladilni sistem kalibrirajo do popolnosti, zato lahko uporabniki izkusijo najboljše. Hitrost ventilatorjev vas ne bo odpihnila s tekalne steze. Prav tako lahko prilagajate kot pihanja.

 iFit, splet in vadbe

 Da dohajata najnovejšo tehnologijo, obe tekalni stezi podpirata iFit z vsemi njegovimi lastnostmi. Če svoje tekalne steze povežete s spletom lahko raziskujete po vsem, kar nudi sistem iFit. Primer je na primer virtualni tek po eni izmed več tisoč svetovnih poti, ki so na voljo. Preprosto izberite lokacijo in video način bo prikazal krajino, kar omogoča Google Street view. Naprava bo prav tako prikazala virtualno pot.

 Tekmovalni posamezniki se lahko preko iFit prav tako povežejo z drugimi tekalnimi stezami in tako medsebojno tekmujejo v teku. Obe napravi prav tako prinašata vgrajene vadbene programe. Razlika je, da model 2450 nudi 40 programov, model 1750 pa le nekoliko manjšo številko; 38. Programe so zasnovali certificirani osebni trenerji.

Uporaba vadb omogoča, da trenirate svojo hitrost, izvajate intervalni tek, porabljate kalorije in dosegate cilje svojega srčnega utripa. Tako, kot je povsod, povezava s spletom prinaša neomejeno uporabo. S spletom povezan zaslon na dotik lahko uporabite za brskanje po spletu, preverjanje e-poštnih sporočil ali da – bog ne daj –celo dokončate svoje pisarniško delo. Vse to, medtem ko dosegate svoje dnevne vadbene cilje.

 Dimenzija 

 Nihče ni popoln in to velja tudi za tekalne steze. Če obstaja ena stvar, ki je napačna tako pri 1750, kot pri 2450 je to dimenzija. Njuno premikanje naokoli je bolečina, dobesedno. Najboljši način premikanja je, da se odločite, kam tekalno stezo postaviti preden jo sestavite, jo na mesto dostavite v delih ter jo tam sestavite.

Tek, koristno početje

Tek je koristno početje . Koristno početje je športna aktivnost tek zaradi številnih pridobitev. Več zdravja športna aktivnost tek prinaša v prvi vrsti. Človek, katerega športna aktivnost tek zaposluje je lahko bolj zdrav, kot oseba, ki miruje. Seveda pa se mora zavedati, da je športna aktivnost tek koristna, ko se pravilno izvaja.

Napak pri izvajanju je precej. V takih primerih lahko športna aktivnost tek prinaša razne negativne lastnosti. Pravilno izvajanje lahko omogoča strokovna pomoč, nekaj pa je tudi dostopnih rešitev. Strokovna pomoč je koristna na začetku. Takrat se rekreativec zančne s športno aktivnostjo ukvarjati. Športna aktivnost je skozi dolg čas obstoja prinesla nekatera spoznanja. Med drugim se nanašajo tudi na načine izvajanja. Poleg pravilnih načinov izvajanja poznamo tudi primere slabe prakse, ki prinašajo negativne učinke. Sodijo pa v sklop izkušenj. Začetnikom daj primer slabe prakse, kot jasen prikaz nepravilnosti početja skupaj s posledicami. Pri začetnikih je zelo pomembno, da se naučijo pravilnega izvajanja aktivnosti. na ta način se bodo izognili nepravilnostim, poškodbam ter drugim negativnim posledicami. Verjetno najbolj očitna in težko popravljiva pa je naučenost na določen proces izvajanja. Določen proces izvajanja je rutina, kar pomeni, da ima točno določene osebne značilnosti. Rutino pa je kot vemo težko spremenit. Potrebno je veliko časa in volje, da se rutino spremeni v pravilno izvajanje. Vse to pa ni potrebno, če se že v začetnih korakih naučimo pravilnega izvajanja. Katero kasneje spremenimo v rutino. V veliko primerih je dilema tudi pri napredovanju. Pri napredovanju največkrat pride do potrebe po dodatni opremi.

Izbira je zahtevna, nekaj pomoči nudi znamka. V primeru, da je znamka tradicionalno povezana s športom je to lahko dobro vodilo nakupa. Kupcu znamka sporoča veliko. Ker je znamka prisotna pri vrhunskih športih, so preko rezultatov potrebne dobre lastnosti. Dobre lastnosti tako lahko znamka nudi tudi začetnikom. Tek je lahko prijetna sprostitev v naravi.

več