Tek je gibalna aktivnost , ki nam lahko spremeni življenje. Statistika pravi, da se skoraj polovica Slovencev premalo aktivno giblje. Vzroki so različni, praktično jih je toliko kolikor imamo neaktivnih ali skromno aktivnih rekreativcev. Velik del te populacije je zadnjič organizirano izvajalo telesno vadbo v okviru šolskega programa. Tek sicer izvajamo v izjemnih primerih, vendar redko. Gibanje poskrbi za pospešeno delovanje organizma ter skrbi za izboljševanje zdravja . Učinki seveda niso vidni čez noč, ne smemo računati na spremembe z tednom dni redne vadbe. Redna vadba in gibanje morata postati del našega življenja, v svoj urnik ju moramo uvrščati tako samoumevno kot prehranjevanje ali spanje. Tek za človekovo zdravje prinaša izboljšanje telesnega in duševnega počutja. Nadalje se zmanjša ogroženost za pojav bolezni srca in ožilja, debelosti, visokega krvnega tlaka, osteoporoze, sladkorne bolezni, debelosti, manj je tveganja za možgansko kap. Nadalje ima gibanje dobre učinke za vse, ki imajo težave z preveliko telesno težo, vzdržuje mišično moč in gibljivost sklepov, zmanjšuje stres, tesnobo, osamljenost, depresijo ter na kratko izboljša kakovost življenja. Kako to doseči je seveda dobro in zahtevno vprašanje, predvsem je priporočijo začeti postopoma. Za začetek se lahko večkrat odpravimo peš ali s kolesom po opravkih, za katere smo sicer potrebovali avto ali javni prevoz. In to ponavljani konstantno na dnevni ravni. Nekajkrat na teden si velja izbrati določeno športno aktivnost, ki jo opravljamo redno in intenzivno. To je recimo tek, ki ga izvajamo trikrat tedensko v intenzivnosti pa sledimo navodilom za pripravo na maraton. Seveda prvič ne bomo nastopili ne celotne, niti polovične razdalje, za cilj si lahko izberemo tek na krajše razdalje. Od nekaj kilometrov do približno deset kilometrov je za popolne začetnike povsem dovolj velik izziv. Tek je zgolj za primer, izberemo lahko kateri koli drugi šport v podobni intenzivnosti oziroma resnosti vadbe. Tek je lahko začetek boljšega življenja.
Več
Ni komentarjev:
Objavite komentar