Zdrav imunski sistem ščiti pred sezonskimi boleznimi

Kadar nam imunski sistem ošibi zbolimo. To preprosto dejstvo je nekaj, na kar ljudje radi pozabljamo. Predvsem v zimskih mesecih, ko se poveča prisotnost virusov in bakterij na javnih krajih, je pomembno, da ohranimo močan imunski sistem. Z njegovo pomočjo pa se ne borimo le proti virusom in bakterijam, ampak se borimo tudi proti raznim kemičnim spojinam, ki lahko razdražijo organe. Ključno je torej to, da poskrbimo, da ostane imunski sistem v vseh letnih časih na maksimalni stopnji pripravljenosti, saj bomo tako ves čas zdravi. Zdravje pa pomeni manj izostanka iz delovnega mesta, večjo prisotnost v šoli in pri drugih vsakodnevnih obveznostih. Najbolj pomembno je zdrava prehrana. Naš imunski sistem je zelo odvisen od tako imenovanih mikro hranil, kakršna so vitamini in minerali. Zato je potrebno ves čas uživati sadje in zelenjavo. Celoten spekter vitaminov in mineralov je pomemben za zdrav imunski sistem. Samo vitamin C ne zadostuje, čeprav je izjemno pomemben. Študije so namreč pokazale, da je vitamin C najbolj pomemben vitamin pri krepitvi imunskega sistema. Tega dobimo veliko v limoni in drugih agrumih, še več pa ga je v paprikah. Imunski sistem je odvisen tudi od beljakovin, zato ne smete pozabiti na primeren vnos slednjih. Takrat, ko nas virusi že napadejo, pa bomo za imunski sistem najbolj poskrbeli z dovolj visokim vnosom ogljikovih hidratov. Telo mora imeti dovolj energije, da se lahko uspešno bori proti bolezni. Imunski sistem krepimo tudi z redno telesno aktivnostjo. Zdrav duh v zdravem telesu je rek, ki bo veljal vedno. S športom se namreč precej zmanjša stres, ki je znan po tem, da izjemno šibi imunski sistem. Nasploh je pomembno, da se stresu izogibamo. To je sicer težko, vendar se lahko tega naučimo z vajo. Pomembno je, da se znamo sprostiti in iz misli odgnati težave. Predvsem je pomembno, da problemov, ki so povezani z delovnim mestom, ne prinašate domov.